Vinojen vatsalihasten rutistus suoralla jalkojen nostolla

Asiantuntijan vinkit

Varmista, että aktivoit kylkilihaksesi kiertämällä vartaloasi etkä vain vetämällä niskallasi tai olkapäilläsi.

Makaa selälläsi käsiesi ollessa pään takana ja jalkojesi ojennettuina.
Nosta olkapäitäsi maasta ja väännä vartaloasi samalla kun nostat toisen jalan suorana ylöspäin.
Laske jalka ja olkapää takaisin lähtöasentoon.
Toista toiselle puolelle vaihtaen jalkoja jokaisella toistolla.
Jatka halutun toistomäärän verran.