Venäläinen kierto kädet rinnalla

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Istu lattialle polvet koukussa ja jalat litteinä.
2. Nojaa hieman taaksepäin luodaksesi V-muotoisen vartalon ja reidet.
3. Aseta kätesi rintakehällesi.
4. Kierrä vartaloasi oikealle ja sitten vasemmalle, aktivoiden vinojasi jokaisella kierteellä.
5. Jatka vuorottelua halutun toistomäärän verran.

Tiedot

Ensisijainen

Vatsalihakset70 %

Toissijainen

Etureidet30 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima