Istuen tehtävä selän kierto

Asiantuntijan vinkit

Siirry vääntöliikkeeseen hitaasti ja pidä venytys ilman pomppimista välttääksesi loukkaantumisen ja maksimoidaksesi venytyksen vatsalihaksiin.

Istu lattialla jalat suorina edessäsi.
Taivuta oikeaa polveasi ja laita oikea jalkasi vasemman reitesi ulkopuolelle.
Laita vasen kyynärpääsi oikean polven ulkopuolelle ja oikea kätesi taaksesi tueksi.
Käännä varovasti vartaloasi oikealle, katsoen yli oikean olkapääsi.
Pidä asentoa 15-30 sekuntia ja vaihda sitten puolta.

Ensisijainen

Vatsalihakset100 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima