Vuorotellen tehtävä jalkojen nosto

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Maatkaa selällänne jalat ojennettuina ja kädet asetettuna pakaroiden alle tukemiseksi.
2. Kiristä vatsalihaksianne ja nostakaa toinen jalka hitaasti irti lattiasta 90 asteen kulmaan, pitäen toisen jalan suorana ja maassa.
3. Laske nostettu jalka hitaasti takaisin alas ja vaihtakaa sitten toiseen jalkaan.
4. Vaihtakaa jalkojen välillä halutun määrän toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Etureidet50 %

Vatsalihakset50 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima