Venäläinen kierto chop

Asiantuntijan vinkit

Pidä liikkeet hallittuina ja tarkkoina keskittyen vartalosta tapahtuvaan vääntöliikkeeseen pelkän käsien liikuttelun sijaan.

Istu lattialle polvet koukussa ja jalat litteinä.
Nojaa hieman taaksepäin aktivoidaksesi vatsalihakset.
Laita kädet yhteen edessäsi.
Väännä vartaloasi toiselle puolelle, tuoden kädet lähelle lattiaa lonkan vierelle.
Käännä liikettä nopeasti suorittaen 'hakkaava' liike vastakkaiselle puolelle.
Jatka vuorottelemalla puolia halutun toistomäärän verran.

Ensisijainen

Vatsalihakset100 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima