Polviseisontalankku

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Aloita polvistumalla maahan.
2. Aseta kyynärpääsi suoraan olkapäidesi alle ja yhdistä kätesi yhteen.
3. Ojenna jalat taakse, nousten polvillesi ja varpaillesi.
4. Pidä kehosi suorana linjana päästä polviin.
5. Pidä tätä asentoa halutun ajan.

Tiedot

Ensisijainen

Vatsalihakset30 %

Etureidet30 %

Toissijainen

Olkapäät15 %

Pakarat15 %

Rinta10 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima