Lankkuhyppy
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää keho suorana päästä kantapäihin ja välttäkää notkahtamista tai lantion kohottamista. Säilyttäkää vahva plank-asento koko harjoituksen ajan.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Aloita korkeasta plank-asennosta käsien ollessa olkapäiden alla.
- Hyppää jalat ulospäin kuin hyppyjätkässä.
- Hyppää välittömästi takaisin lähtöasentoon.
- Pidä keskivartalo aktiivisena ja toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat50 %
Vatsalihakset30 %
Toissijainen
Etureidet20 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
