Vatsalihasnosto (tasapainopallolla)
Asiantuntijan vinkit
Varmista, että pallo on asianmukaisesti täytetty tasapainon ylläpitämiseksi ja tuen saamiseksi harjoituksen aikana.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu vakaustasapainopallolle ja kävele jalkojesi eteen, vierittäen pallo alaselkäsi alle.
- Risti kätesi rinnan päälle tai aseta ne pään taakse.
- Nojaa taaksepäin, ojentaen selkärankaasi pallon yli.
- Tee vatsalihaksiasi käyttäen vatsalihasliike ja palaa hitaasti lähtöasentoon.
Tiedot
Ensisijainen
Vatsalihakset70 %
Etureidet30 %
Välineet
Jumppapallo
Liiketyyppi
Voima
