Oman kehon painolla tuulimylly

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso jalat olkapään leveydellä ja kädet ojennettuina vaakasuoraan.
2. Käännä oikea jalkasi sivulle ja siirrä lantiotasi vasemmalle.
3. Laske hitaasti vartaloasi oikealle puolelle, ulottaen vasemmalla kädelläsi kohti oikeaa jalkaasi.
4. Pidä oikea kätesi ojennettuna ylöspäin, seuratessasi katseellasi käden liikerataa.
5. Käännä liikettä takaisin palataksesi aloitusasentoon.
6. Toista toisella puolella halutun toistomäärän ajan.

Tiedot

Ensisijainen

Vatsalihakset50 %

Etureidet50 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima