Sammakkohyppy
Asiantuntijan vinkit
Pidä neutraali selkäranka ja vältä selkäsi pyöristämistä hypätessäsi eteen ja taakse. Tämä auttaa vähentämään loukkaantumisriskiä ja aktivoi oikeat lihakset.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Aloita kyykkyasennossa jalat hartianleveyden verran toisistaan.
- Aseta kätesi maahan edessäsi.
- Potkaise jalkasi taakse päätyäksesi punnerrusasentoon.
- Hyppää heti takaisin kohti käsiäsi, palaten kyykkyasentoon.
- Loikkaa eteenpäin ja ylöspäin, laskeutuen pehmeästi takaisin kyykkyyn.
- Toista sekvenssi halutun toistomäärän verran.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat40 %
Etureidet25 %
Vatsalihakset20 %
Toissijainen
Pohkeet10 %
Takareidet5 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
