Kiertoaskelkyykky
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää keskivartalo aktiivisena koko liikkeen ajan tasapainon ylläpitämiseksi ja väännön tehokkuuden maksimoimiseksi.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat lantionlevyisessä asennossa.
- Astu eteenpäin yhdellä jalalla ja laskeudu lantiosi ollessa kyykkyasennossa, molemmat polvet taipuneina 90 asteen kulmaan.
- Laita kädet yhteen rinnan edessä ja väännä vartaloasi etummaisen jalan puolelle.
- Väännä takaisin keskelle ja työnnä etummaisen kantapään läpi palataksesi lähtöasentoon.
- Toista toiselle puolelle ja jatka vuorottelua halutun toistomäärän verran.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat40 %
Vatsalihakset30 %
Etureidet20 %
Toissijainen
Pohkeet10 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
