Vastuskuminauha sivutaivutus vaihtoehto

Asiantuntijan vinkit

Pidä liikkeet hallittuina ja vältä momentumin käyttöä. Varmista jatkuvaa jännitystä nauhalla, jotta vinot lihakset aktivoituvat tehokkaasti.

Seiso jalat olkapään leveydellä ja pidä vastuskuminauha jalkojesi alla ja ota se toisella kädelläsi.
Pidä toinen kätesi pään takana tai lantiolla.
Kallistu sivulle nauhan kanssa pitäen lantiosi paikallaan ja aktivoi vinot lihaksesi.
Palaa hallitusti lähtöasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja kummallakin puolella.

Ensisijainen

Vatsalihakset100 %

Välineet

Kuminauha

Liiketyyppi

Voima