Nivuslihasten rutistus

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää liikkeenne hitaina ja hallittuina, keskittyen supistamaan vatsalihaksianne täysin jokaisella toistolla.

Makaa selälläsi polvet koukussa ja jalat litteinä lattialla.
Aseta kätesi tukemaan päätäsi, vetämättä samalla niskastasi.
Nosta olkapäitäsi maasta, koukistaen kohti lantiota samalla kun tuot polvet yhteen.
Palaa hitaasti lähtöasentoon ja toista halutun toistomäärän verran.

Ensisijainen

Vatsalihakset100 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima