Maaten tehtävä koukistettujen jalkojen nosto

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Makaa selälläsi ja laita kädet pakaroidesi alle tueksi.
2. Taivuta polvesi 90 asteen kulmaan ja nosta jalkasi pois lattiasta.
3. Kiristä vatsalihaksiasi ja nosta lantiotasi lattiasta tuoden polvesi kohti rintaasi.
4. Laske lantiotasi hitaasti takaisin lähtöasentoon estämättä jalkojesi koskettamasta lattiaa.
5. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Vatsalihakset100 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima