Vuorotaivutus sivulle (käsivarret koukussa)

Asiantuntijan vinkit

Keskitä taivutus suoraan sivulle eikä eteen- tai taaksepäin eristääksesi vinot lihakset tehokkaasti.

Seiso jalat lantion leveydellä ja nosta toinen käsi pään yläpuolelle, koukistaen kyynärpäätä.
Kallistu kohotetun käden vastakkaiselle puolelle, tuntien venytyksen sivullasi.
Palaa lähtöasentoon ja toista toisella puolella.
Jatka puolten vaihtamista haluttuun toistomäärään asti.

Ensisijainen

Vatsalihakset70 %

Toissijainen

Etureidet30 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima