Kuminauha polkupyöräcrunch
Asiantuntijan vinkit
Keskitä liikkeet hallittuihin ja ojenna jalat kokonaan lisätäksesi reisien ja vatsalihasten aktivaatiota.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa selälläsi sitoen joustinnauhan tiukasti matalaan kiinnityspisteeseen.
- Aseta jalkasi nauhan kahvoihin ja nosta jalat maasta.
- Laita kätesi pään taakse ja nosta hartiasi irti lattiasta.
- Vuorotellen tuo kumpikin kyynärpää vastakkaisen polven luo ojentaen samalla toista jalkaa.
- Jatka vuorottelemalla puolia halutun toistomäärän verran.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet50 %
Vatsalihakset50 %
Välineet
Kuminauha
Liiketyyppi
Voima
