Lantion kallistus

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Makaa selälläsi polvet koukussa ja jalat litteinä lattialla.
2. Litistä alaselkäsi lattiaa vasten supistamalla vatsalihaksiasi ja kallistamalla lantiotasi ylöspäin.
3. Pidä kallistus muutaman sekunnin ajan ja palaa hitaasti lähtöasentoon.
4. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Pakarat40 %

Vatsalihakset40 %

Toissijainen

Takareidet10 %

Etureidet10 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima