Kyynärpää polveen istumaannousu

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Makaa selälläsi polvet koukussa ja jalat litteinä lattialla.
2. Aseta kätesi kevyesti pään taakse ilman sormien lukitsemista.
3. Kiedo ylös ja tuo oikea kyynärpääsi kohti vasenta polvea samalla kun nostat vasemman polven kohti sitä.
4. Laskeudu takaisin aloitusasentoon.
5. Toista liike vasemmalla kyynärpäällä ja oikealla polvella.
6. Jatka vuorottelua halutun toistomäärän verran.

Tiedot

Ensisijainen

Vatsalihakset100 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima