Istuva perhospotku pehmustetulla jakkaralla

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Istu pehmustetun jakkaran reunalle ja oikaise jalat eteesi.
2. Nojaa hieman taaksepäin ja laita kätesi jakkaran päälle tukeaksesi itseäsi.
3. Nosta jalat maasta ja aloita tekemällä pieniä, nopeita saksimaisia liikkeitä jaloillasi ylös ja alas.
4. Pidä vatsalihaksesi aktiivisina ja vältä alaselän notkoa.
5. Jatka saksiliikkeitä halutun ajan tai toistomäärän verran.

Tiedot

Ensisijainen

Etureidet50 %

Vatsalihakset50 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima