Istuen tehtävä kahdeksikon jalkakrutistus
Asiantuntijan vinkit
Keskitä huomiosi saadaksesi sujuvan kahdeksikon muotoisen liikkeen jaloillasi, jotta saat vatsalihakset aktivoitua eri kulmista.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu lattialla käsiesi ollessa takanasi tukena.
- Nojaa hieman taaksepäin ja nosta jalat lattiasta.
- Liikuta jalkojasi '8' muodossa, vuorotellen ristiin toisen jalan yli.
- Pidä liike hallittuna ja jatkuvana.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet35 %
Pakarat35 %
Vatsalihakset30 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
