Sivulankku polvi-kyynärpää rutistus (vasen)

Asiantuntijan vinkit

Tee liike hitaasti ja hallitusti maksimoidaksesi vinojen vatsalihasten aktivoitumisen.

Asetu sivulankkuasentoon vasemmalle puolellesi, kyynärpää olkapään alla ja jalat päällekkäin.
Aseta oikea kätesi pään taakse.
Vie oikea polvesi kohti oikeaa kyynärpäätäsi ja purista samalla vinoja vatsalihaksia.
Ojenna jalka ja palaa sivulankkuasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat puolta.