RKC-lankku
Asiantuntijan vinkit
Vedä kyynärpäitä aktiivisesti kohti varpaitasi ja purista pakaroitasi lisätäksesi keskivartalon jännitystä ja maksimoidaksesi harjoituksen tehokkuuden.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Aloita perusplankin asennossa, kyynärpäät maassa ja keho suorassa linjassa päästä kantapäihin.
- Vedä kyynärpäitäsi kohti varpaitasi aiheuttamatta niiden liikettä, luoden jännitystä keskivartaloon.
- Purista pakaroitasi ja reisiäsi ikään kuin yrittäisit tuoda kantapäitäsi pakaroihisi.
- Pidä tätä asentoa yllä, ylläpitäen koko kehon jännitystä halutun ajan.
- Rentoudu ja toista tarvittaessa.
Tiedot
Ensisijainen
Vatsalihakset100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
