Riippuva kuollut hyönteinen

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Riipu erityisestä tangosta käsiesi ollessa täysin ojennettuina ja kehosi suorana.
2. Nosta jalat muodostaaksesi 90 asteen kulman vartalosi kanssa.
3. Laske hitaasti toinen jalka kohti lattiaa koskettamatta sitä.
4. Palauta jalka lähtöasentoon ylläpitäen samalla ydinlihasten aktiivisuutta.
5. Toista toisella jalalla.
6. Jatka jalkojen vuorottelua halutun toistomäärän ajan.

Tiedot

Ensisijainen

Etureidet50 %

Vatsalihakset50 %

Toissijainen

Välineet

Erikoistanko

Liiketyyppi

Voima