Selinmakuu polvien vetäisy rintaan
Asiantuntijan vinkit
Pidä liike hidastettuna ja hallittuna, jotta vatsalihakset sitoutuvat maksimaalisesti ilman momentumin käyttöä.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa selälläsi kädet sivuillasi tai pakaroidesi alla tuen saamiseksi.
- Nosta jalat 90 asteen kulmaan polvet koukussa.
- Vedä vatsalihakset koukistaaksesi lantiosi pois lattiasta tuoden polvesi kohti rintaasi.
- Laske hitaasti lantiosi takaisin aloitusasentoon estämättä jalkojesi koskettamista lattiaa.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Vatsalihakset100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
