Pitkäkäsivarren krutistus
Asiantuntijan vinkit
Keskitä nostaminen vatsalihaksiin eikä niskaasi tai olkapäihisi, jotta vältyt rasitukselta ja varmistat oikean lihasten aktivoitumisen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa selälläsi polvet koukussa ja jalat litteinä lattialla.
- Ojenna kätesi suoriksi pään taakse pitäen ne lähellä korviasi.
- Vedä vatsalihakset kasaan ja nosta lapaluut pois lattiasta.
- Laskeudu takaisin aloitusasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Vatsalihakset100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
