Koukistava vatsalihasliike
Asiantuntijan vinkit
Puhalla ulos tehdessäsi rutistuksen ja pyri tuomaan polvet ja kyynärpäät lähelle toisiaan, jotta vatsalihakset supistuvat maksimaalisesti.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa selälläsi kädet pään takana ja polvet kohti rintaa.
- Jännitä vatsalihakset nostaa yläselkäsi pois lattiasta, tuoden kyynärpäät kohti polvia.
- Pidä hetki yläasennossa.
- Laske hitaasti takaisin aloitusasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Vatsalihakset100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
