Jalkojen koukistus istumaannousu (suorat kädet)
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää kätenne suorina ja linjassa korvienne kanssa koko liikkeen ajan, jotta keskivartalon lihakset aktivoituvat maksimaalisesti ja kaulalle aiheutuva rasitus minimoidaan.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa selälläsi jalat ojennettuina ja kädet suorina pään yläpuolella.
- Aktivoi keskivartalosi ja nosta ylävartaloasi ja jalkojasi samanaikaisesti ojentaen kätesi kohti varpaitasi.
- Laskeudu hitaasti takaisin aloitusasentoon halliten liikettä.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Vatsalihakset50 %
Etureidet50 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
