Lääkepallon istumaannousu (seinää vasten)

Asiantuntijan vinkit

Puhalla ulos heittäessäsi palloa seinää vasten, jotta vatsalihaksesi aktivoituvat tehokkaammin ja selkärankaasi suojataan.

Istu lattialla seinää kohti polvet koukussa ja jalat litteinä maassa.
Pidä lääketieteellistä palloa molemmin käsin rinnan edessä.
Kallistu hieman taaksepäin aloittaaksesi istumaannousun.
Tee istumaannousu tuomalla ylävartalosi kohti reisiäsi ja heittämällä palloa seinää vasten.
Ota pallo kiinni pompusta ja palaa lähtöasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja.