Istumaannousu tuolin avustamana
Asiantuntijan vinkit
Aktivoi vatsalihakset ennen liikkeen aloittamista ja puhalla ulos nostaessasi vartaloasi, jotta et käytä liikkeessä vauhtia.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu maahan polvet koukussa ja jalat litteinä, kantapäät lepäävät tuolin istuimella.
- Risti kätesi rinnan päälle tai aseta ne pään taakse.
- Kuro vartaloasi kohti reisiäsi, nostamalla olkapäät irti maasta.
- Laskeudu takaisin lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Vatsalihakset100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
