Jalkojen nosto ja lantion nosto
Asiantuntijan vinkit
Hallitse jalkojesi laskua välttääksesi alaselän rasitusta ja pitääksesi jännityksen vatsalihaksissasi.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa selälläsi jalat suorina ja kädet asetettuna pakaroidesi alle tukeaksesi.
- Nosta jalat kohti kattoa, kunnes lantiosi hieman nousevat lattiasta.
- Laske jalat hallitusti takaisin alas, pysähtyen juuri ennen kuin ne koskettavat lattiaa.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet50 %
Vatsalihakset50 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
