Vastuskuminauhan ylävartalon kuollut ötökkä

Asiantuntijan vinkit

Pidä alaselkäsi painettuna lattiaan välttääksesi notkoa ja ylläpitääksesi oikeaa keskivartalon aktivaatiota.

Makaa selälläsi käsiesi ollessa ojennettuina kohti kattoa, pitäen vastuskumia molemmissa käsissäsi.
Nosta jalat niin, että polvesi ovat lantiosi yläpuolella ja säärtesi ovat lattian suuntaisesti.
Ojenna toinen käsi ja vastakkainen jalka poispäin toisistaan pitäen muut raajat paikallaan.
Palaa lähtöasentoon ja vaihda puolta.
Toista haluttu määrä toistoja pitäen samalla jännitystä kumissa.