Vastuskuminauhalla tehtävä laskuistumaannousu

Asiantuntijan vinkit

Kiinnitä nauha kunnolla ja vältä momentumin käyttöä noustessasi istumaan. Keskitä huomiosi vatsalihasten supistamiseen vartalon nostamiseksi.

Kiinnitä nauha laskuasennossa olevalle penkille.
Istu penkillä jalkasi kiinnitettynä jalkatukiin ja nauhan selkäsi takana.
Pidä nauhan päät molemmissa käsissä olkapäidesi vieressä.
Kallistu hitaasti taaksepäin ja supista sitten vatsalihaksesi noustaksesi vastusta nauhasta vasten istumaan.
Toista halutun toistomäärän verran.