45 asteen polkupyöräkiertoliike

Asiantuntijan vinkit

Varmista, että liike on hallittu ja keskity vatsalihasten käyttöön vääntäessäsi, älä anna liikkeelle vauhtia.

Makaa erityisellä penkillä, joka on asetettu 45 asteen kulmaan.
Laita kätesi pään taakse lukitsematta sormiasi.
Nosta jalat pöytäasentoon ja tee polkupyörän polkemisliike.
Polkiessasi väännä vartaloasi niin, että vastakkainen kyynärpää lähestyy vastakkaista polvea.
Vaihda puolta jokaisella polkupyörän polkemisliikkeellä halutun toistomäärän verran.