Istuva kierto (kädet suorina)
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää selkäranka suorana ja vatsalihakset aktivoituneina koko liikkeen ajan maksimoidaksenne vinon vatsalihaksen aktivaation ja suojellaksenne alaselkäänne.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu lattialla jalat suorina edessänne.
- Ojenna kätesi suorina sivuille olkapäiden korkeudelle.
- Kierrä vartaloasi oikealle pitäen kätesi linjassa olkapäidesi kanssa.
- Palaa keskelle ja kierrä sitten vasemmalle.
- Toista halutun toistomäärän ajan vaihdellen puolia.
Tiedot
Ensisijainen
Vatsalihakset100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
