Etulankku varpaankosketus

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää ydinlihakset aktivoituna ja selkä suorana estääksenne lantion notkahtamisen tai kohoamisen.

Aloita normaalissa etulankkuasennossa, kyynärvarsien ollessa maassa ja kehosi suorassa linjassa.
Pidä ydinlihakset tiukkoina ja napauta toinen jalka sivulle niin pitkälle kuin pystyt.
Palauta jalka lähtöasentoon.
Toista toisella jalalla.
Jatka varpaiden napauttelua vuorotellen halutun toistomäärän tai ajan verran.