Kuminauha seisova vatsalihasliike
Asiantuntijan vinkit
Keskitä huomiosi vatsalihasten supistamiseen, jotta saat vastuskuminauhan vedettyä alaspäin sen sijaan, että käyttäisit käsivarsiasi työn tekemiseen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat olkapäänlevyisessä asennossa ja kiinnitä vastuskuminauha vakaaseen kohteeseen pään yläpuolelle.
- Pidä vastuskuminauha molemmissa käsissä niskan takana.
- Tee vatsalihasliike ja kumarru eteenpäin tuoden rintakehäsi kohti polviasi.
- Palaa hitaasti lähtöasentoon pitäen samalla jännitystä vatsalihaksissasi.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Vatsalihakset100 %
Välineet
Kuminauha
Liiketyyppi
Voima
