Istuva Sivuvatsarutistus Pehmustetulla Jakkaralla
Asiantuntijan vinkit
Keskitä huomiosi vinojen vatsalihasten supistamiseen kehon nostamiseksi, sen sijaan että käyttäisit momenttia tai nojaisit liikaa sivulle.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu pehmustetulle jakkaralle jalat litteinä ja kädet pään takana.
- Nojaa toiselle puolelle, aktivoi vinoja vatsalihaksia kyseisellä puolella tehdäksesi rutistuksen.
- Palaa keskelle ja nojaa sitten vastakkaiselle puolelle.
- Toista haluttu määrä toistoja vuorotellen puolia.
Tiedot
Ensisijainen
Vatsalihakset100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
