Puolikas vatsarutistus
Asiantuntijan vinkit
Varmista, ettet vedä käsilläsi niskastasi; nosto tulisi tulla ydinvoimastasi.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa selälläsi polvet koukussa ja jalat lattialla.
- Aseta kädet pään taakse tai risti ne rinnan päälle.
- Aktivoi vatsalihaksesi ja nosta ylävartaloasi noin puoleen matkaan polviisi asti.
- Pidä asento hetken aikaa.
- Palaa hitaasti aloitusasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet50 %
Vatsalihakset50 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
