Ripustetut jalkojen lantionnostot
Asiantuntijan vinkit
Pidä liike hallittuna ja keskity vatsalihasten käyttöön nostamaan lantiot, älä heilauta jalkojasi vauhdin avuksi.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Riipu erityisestä tangosta jalat suorina alaspäin ja jalat yhdessä.
- Aktivoi keskivartaloasi ja nosta jalat edessäsi samalla kun nostat lantiosi kohti kylkiluitasi.
- Pysähdy liikkeen yläasennossa ja purista vatsalihaksia.
- Laske jalat ja lantion hitaasti takaisin aloitusasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet20 %
Vatsalihakset80 %
Välineet
Erikoistanko
Liiketyyppi
Voima
