Istumaannousu ja Ylösnousu
Asiantuntijan vinkit
Käytä vauhtia istumaannoususta auttamaan sinua nousemaan ylös, mutta keskity käyttämään ydinvoimaasi aloittaaksesi liikkeen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Aloita istuma-asennossa lattialla polvet koukistettuina ja jalat litteinä.
- Tee istumaannousu käyttämällä ydintäsi ja nostaen ylävartaloasi kohti reisiäsi.
- Käytä vauhtia noustaksesi seisoma-asentoon.
- Käännä liikettä hidastaen laskemalla itsesi takaisin istuma-asentoon.
- Toista haluttu määrä kertoja.
Tiedot
Ensisijainen
Vatsalihakset90 %
Toissijainen
Etureidet10 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
