Vuorotellen jalkojen nosto pää ylhäällä

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Makaa selälläsi ja laita kätesi pakaroidesi alle tueksi.
2. Nosta päätäsi ja hartioitasi hieman maasta.
3. Nosta toinen jalka maasta pitäen toisen jalan suorana ja maassa.
4. Laske nostettu jalka takaisin maahan koskettamatta lattiaa ja toista vastakkaisella jalalla.
5. Toista haluttu määrä toistoja vuorotellen jalkoja.

Tiedot

Ensisijainen

Etureidet50 %

Vatsalihakset50 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima