Selinmakuu polvien vetäminen

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Makaa selälläsi kädet vartaloasi vasten tai pakaroidesi alla tukemassa.
2. Pidä jalat yhdessä ja suorina, sitten nosta ne hieman maasta.
3. Kohota polvesi rintaasi kohti samalla kun nostat lantiotasi pois lattiasta.
4. Oikaise hitaasti jalat takaisin lähtöasentoon estämättä niiden koskettamista maata.
5. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Vatsalihakset100 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima