Sivulankku plus
Asiantuntijan vinkit
Osallistu vinot vatsalihakset ja pidä lantiosi koholla pitääksesi kehosi suorana viivana.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa kyljelläsi jalkasi päällekkäin ja kyynärpää suoraan olkapääsi alla.
- Nosta lantiosi maasta muodostaaksesi suoran viivan nilkoistasi olkapäihisi.
- Pidä asentoa pitäen keskivartaloasi osallisena.
- Lisähaasteena voit nostaa yläkätesi tai jalan.
- Pidä haluttu aika, sitten vaihda puolta.
Tiedot
Ensisijainen
Vatsalihakset100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
