Kovera kallistus
Asiantuntijan vinkit
Paina alaselkäsi tiukasti lattiaan koko liikkeen ajan suojellaksesi selkärankaasi ja lisätäksesi haastetta keskivartalon lihaksillesi.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa selälläsi käsiesi ollessa ojennettuina pään yläpuolella ja jalkojesi suorina.
- Aktivoi vatsalihaksesi ja nosta kädet ja jalat lattiasta luoden kehollesi kevyen 'U' muodon.
- Heiluta kehoasi eteen ja taakse ylläpitäen holvista kehon asentoa.
- Jatka heilumista halutun toistomäärän tai aikakeston ajan.
Tiedot
Ensisijainen
Vatsalihakset100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
