Kyykkytyöntö
Asiantuntijan vinkit
Pidä ripeä tahti varmistaen, että jokainen liike suoritetaan tarkkuudella. Pidä keskivartalo aktivoituna tukeaksesi alaselkääsi lankkuasennossa.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat olkapään leveydellä toisistaan.
- Laskeudu kyykkyyn ja laita kätesi lattialle edessäsi.
- Potkaise jalat taakse lankkuasentoon pitäen kehosi suorana viivana.
- Palauta nopeasti jalat takaisin kyykkyasentoon.
- Nouse ylös ja hyppää ilmaan ojentaen kätesi ylös.
- Laskeudu pehmeästi ja laskeudu välittömästi takaisin kyykkyasentoon aloittaaksesi seuraavan toiston.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet20 %
Takareidet20 %
Pohkeet20 %
Pakarat20 %
Vatsalihakset20 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
