Sivuttaiskohotukset suorin jaloin

Asiantuntijan vinkit

Hallitse liikkeitäsi ja käytä ydinvoimaasi nostamaan jalkojasi sen sijaan, että heiluttaisit niitä ylös varmistaaksesi oikean muodon ja tehokkuuden.

Makaa selälläsi käsivarret ulottuvat sivuille tueksi.
Pidä jalat suorina ja yhdessä.
Nosta jalat sivusuunnassa 90 asteen kulmaan ja laske ne sitten hitaasti takaisin.
Tee haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat toiselle puolelle.

Ensisijainen

Vatsalihakset100 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima