Pulsaukset
Asiantuntijan vinkit
Aktivoikaa keskivartalo liikkeen aikana ja välttäkää liikkeen suorittamista liikevoiman avulla lantion nostamisessa. Keskittykää hitaisiin, hallittuihin liikkeisiin.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Maatkaa selällänne jalat suorina ylöspäin ja kädet lattialla tukemassa.
- Aktivoikaa vatsalihaksia nostamalla lantiota hieman ylöspäin.
- Laskekaa lantio takaisin alas estäen alaselän liiallisen kaartumisen.
- Toistakaa haluttu määrä kertoja.
Tiedot
Ensisijainen
Vatsalihakset70 %
Toissijainen
Etureidet30 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
