Suorin jaloin tehtävä istumaannousu
Asiantuntijan vinkit
Aktivoi keskivartalo liikkeen aikana ja vältä momentumin käyttöä istuutumiseen, mikä voi rasittaa alaselkää.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa selälläsi jalat suorina ja kädet pään takana.
- Aktivoi keskivartaloasi ja nosta ylävartaloasi pois lattialta kohti reisiasi.
- Pidä selkäsi suorana ja vältä kaulan vetämistä käsilläsi.
- Laskeudu hitaasti takaisin lähtöasentoon.
- Toista haluttu toistomäärä.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet50 %
Vatsalihakset50 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
