Sivulankku Jalannosto

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää kehonne suorassa linjassa päästä kantapäihin ja aktivoikaa keskivartalo pitääksenne vakauden koko liikkeen ajan.

Maatkaa kyljellänne, tukien itseänne kyynärpäällä, suoraan olkapään alla.
Asettakaa jalkanne päällekkäin ja nostakaa lantionne maasta muodostaen suoran linjan kehonne kanssa.
Ylläpitäen kylkiasentoa, nostakaa ylintä jalkaanne niin korkealle kuin pystytte kompromisoimatta muotoanne.
Laskekaa jalka hallitusti takaisin.
Toistakaa haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdatte puolta.

Ensisijainen

Vatsalihakset100 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima