Puolikkaat pyyhkijät (koukistetuin jaloin)
Asiantuntijan vinkit
Hallitse liikettä keskivartalon lihaksilla ja vältä laskemasta jalkojasi liian nopeasti sivuille.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa selälläsi ja ojenna kätesi ulospäin tukeaksesi itseäsi.
- Nosta polvesi kohti rintaasi, kunnes reitesi ovat kohtisuorassa lattiaan nähden.
- Kierrä lantiota laskeaksesi polvesi toiselle puolelle, pysähtyen ennen kuin ne koskettavat maata.
- Palauta polvet keskelle ja laske ne sitten toiselle puolelle.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Vatsalihakset100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
